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一〇二一日目

体重:78.65kg 体脂肪率:45.6% 天気
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朝食:
 プロテインダイエット 味(豆乳/200ml)
昼食:
 海苔白ごま鮭おにぎり
 コーンポタージュ(+野菜)
夕食:
 ごま塩梅おにぎり
 四州麻婆豆腐
間食:
 長命草(125ml/46kcal) 1本
 鉄+葉酸(サプリル/顆粒スティック) 1袋
 林檎黒酢豆乳
 食パン(チョコレート) 2枚
 かもめちくわ
 ピーナッツチョコレート
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運動:

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サプリメント:
朝飲むもの
 ビール酵母と48種類の発酵植物 5粒
 カルシウム/マグ 1粒
夜飲むもの
 ビール酵母と48種類の発酵植物 4粒
 AminoBodyDiet 6粒
 カルシウム/マグ 2粒
運動前後
 AminoBodyDiet 6粒
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22:15
 お久しぶりです、38日ぶりの更新です。
気付けば1000日超えておりましたびっくりします
暑い日が続いており冷房もより使う季節になったとは思いますが
外との温度差と熱中症には十分にご注意くださいね。
後、飲み会なんかお酒が美味しい季節になりましたので
ビールっ腹にならないよう一緒に自制したいですね

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